Le cours d'introduction au Rythme Circadien vous donne tous les outils nécessaires pour maximiser votre environnement lumineux. Vous apprendrez comment éliminer la mal-illumination de votre vie et comment s'exposer au soleil de façon sécuritaire pour un maximum de bénéfices.

Le cours est sous forme de vidéos pré-enregistrés courts (5-15 minutes) que vous pouvez regarder à votre rythme.

- Lumière naturelle vs lumière artificielle

- Voir le lever du soleil

- Les rayons UV

- Les fenêtres

- Les UV et la peau

- Lumière UV et vitamine D

- Le soleil vs les suppléments de vitamine D

- Les lunettes de soleil et la crème solaire

- Comment développer une protection solaire naturelle

- Lumière rouge et infrarouge

- Lumière du soleil et hormones

- Lumière du soleil et neurotransmetteurs

- Lumière du soleil et intestin perméable

- POMC, libido et énergie

- La mélanine, un pigment de peau fascinant

- Les avantages de l'ombre

- Les avantages du coucher de soleil

- Comment éliminer la lumière artificielle

- Les lunettes anti-lumière bleue et comment les utiliser

- Les lunettes anti-lumière bleue et comment choisir la bonne paire

- Comment établir un environnement de sommeil optimal

- Santé circadienne pour les gens qui vivent au Nord

- Stratégies circadiennes pour les parents occupés

- Ma journée avec la lumière

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